NHI/-प्रतिनिधी
मूठभर बदाम, नियमित व्यायाम, पुरेशी विश्रांती आणि डिजिटल डिटॉक्स यांचा समावेश असलेला निरोगी आहार ही आतून सुंदर दिसण्याची कृती असू शकते.
मुंबई, १२, एप्रिल: नैसर्गिक सौंदर्याकडे सर्वांगीण दृष्टीकोन म्हणून चांगले पोषण आणि सजग जीवनशैलीचे महत्त्व यावर चर्चा करण्याच्या उद्देशाने, आल्मन्ड बोर्ड ऑफ कॅलिफोर्नियाच्याने आज “आपल्या त्वचेचे आतून पोषण: सर्वसमावेशक सौंदर्य दृष्टिकोनाचा एक भाग म्हणून बदाम” या विषयावर एक सत्र आयोजित केले होते. प्रसिद्ध बॉलीवूड अभिनेत्री आणि सेलिब्रिटी सोहा अली खान, स्किन एक्स्पर्ट आणि कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ गीतिका मित्तल गुप्ता यांच्यासह मॅक्स हेल्थकेअर – दिल्ली रितिका समद्दार येथील आहारशास्त्र विभागीय प्रमुख यांनी या सत्रात भाग घेतला होता. सत्राचे संचालन एमसी कावे यांनी केले.
या सत्राद्वारे, पॅनेलच्या सदस्यांनी दररोज मूठभर किंवा 23 बदाम खाण्याच्या महत्त्वावर भर दिला आणि पौष्टिक आहारासह सजग सराव, व्यायाम आणि नैसर्गिकरित्या निरोगी त्वचा मिळविण्यासाठी पुरेशी झोप यावर चर्चा केली.
समग्र सौंदर्य हा सौंदर्याचा एक दृष्टीकोन आहे जो केवळ बाह्य स्वरूपावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी व्यक्तीच्या एकूण आरोग्यावर आणि कल्याणावर लक्ष केंद्रित करतो.हे सौंदर्याकडे नैसर्गिक आणि हितकारक दृष्टीकोन घेण्याबद्दल आहे, शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक निरोगीपणाला प्रोत्साहन देणाऱ्या पद्धतींचा समावेश करणे. असा एक सराव म्हणजे दररोज मूठभर बदाम खाणे.बदामामध्ये निरोगी जीवनासाठी आवश्यक असलेले अनेक पोषक घटक असतात. ते व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, प्रथिने, रिबोफ्लेविन, झिंक इत्यादी 15 आवश्यक पोषक घटकांचे स्त्रोत आहेत आणि त्वचेच्या आरोग्यासह हृदयाचे आरोग्य, टाइप 2 मधुमेह आणि वजन व्यवस्थापनासाठी अनेक फायदे आहेत.
निरोगीपणा आणि सौंदर्याच्या महत्त्वावर भाष्य करताना, प्रसिद्ध बॉलीवूड अभिनेत्री आणि सेलिब्रिटी, सोहा अली खान म्हणाली, “एखाद्या इंडस्ट्रीमध्ये काम करणारी व्यक्ती म्हणून जिथे व्यग्र वेळापत्रक पाळणे आणि कॅमेऱ्यासमोर चांगले दिसणे आवश्यक आहे, त्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे. मी माझ्या आरोग्याला आणि आरोग्याला प्राधान्य देतो. मी विशेषतः दररोज मूठभर बदाम खाण्याची निवड करतो कारण त्यामध्ये व्हिटॅमिन ई जास्त असते, एक अँटिऑक्सिडेंट जो त्वचेच्या आरोग्यासाठी आणि त्याच वेळी रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी ओळखला जातो. बदामामध्ये जस्त, लोह आणि तांबे यासारखे इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात, जे एकंदर आरोग्याला चालना देण्यास मदत करतात. शिवाय, प्रकाशित आयुर्वेद, सिद्ध आणि युनानी ग्रंथांनुसार, बदाम त्वचेच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत आणि त्वचेची चमक वाढवू शकतात. या व्यतिरिक्त, मी नियमितपणे व्यायाम करण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करतो आणि हानिकारक पदार्थांचे सेवन टाळतो. माझ्या आहारात सामान्यत: बदाम, हंगामी फळे, भाज्या आणि पातळ प्रथिने असतात कारण माझा विश्वास आहे की योग्य अन्न खाणे हे निरोगी त्वचा प्राप्त करण्यासाठी एक प्रमुख घटक आहे. मला आवडत असलेल्या गोष्टी केल्याने मला शांततेत राहण्यास मदत होते ज्यातून माझ्या चेहऱ्यावर प्रतिबिंब पडते आणि ती मोहक चमक येते.”
कॉस्मेटोलॉजिस्ट आणि त्वचा तज्ज्ञ, डॉ गीतिका मित्तल गुप्ता पुढे म्हणाल्या, “त्वचा हा आपल्या शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे! एक प्रॅक्टिशनर म्हणून, माझा ठाम विश्वास आहे की नैसर्गिकरित्या गुळगुळीत त्वचा प्राप्त करण्यासाठी, ते आपल्या आहारापासून सुरू होते. तुम्ही तुमच्या त्वचेची नैसर्गिकरित्या काळजी घेत आहात याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही दररोज मूठभर बदाम खाऊन सुरुवात करू शकता. बदाम हे व्हिटॅमिन ई, प्रथिने, तांबे, जस्त आणि पॉलीफेनॉलचे स्त्रोत म्हणून ओळखले जातात, जे त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.तुम्ही नियमितपणे काय खातात हे तुम्ही तुमच्या त्वचेवर लावलेल्या उत्पादनांइतकेच महत्त्वाचे आहे. म्हणूनच जर तुम्हाला निरोगी, चमकणारी त्वचा मिळवायची असेल तर आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश असलेला निरोगी संतुलित आहार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. बदामासारखे नट नैसर्गिकरित्या एखाद्याच्या त्वचेच्या पोतला फायदेशीर ठरू शकतात आणि त्वचेची चमक वाढवू शकतात. संशोधन अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की दररोज बदामाचे सेवन केल्याने त्वचेच्या सूर्याच्या UVB किरणांना प्रतिकार करण्यास आणि चेहऱ्यावरील सुरकुत्या दिसण्यास मदत होते. म्हणूनच, बदाम सारखे पोषक तत्वांनी युक्त असलेले पदार्थ निर्दोष, निरोगी दिसणार्या त्वचेची गुरुकिल्ली ठरू शकतात.”
प्रादेशिक प्रमुख – आहारशास्त्र, मॅक्स हेल्थकेअर – दिल्ली, रितिका समद्दार म्हणाल्या, “बदाम हे एका नैसर्गिक घटकाचे उत्कृष्ट उदाहरण आहे जे केवळ आपले संपूर्ण आरोग्यच नाही तर आपले बाह्य स्वरूप देखील वाढवू शकते. काही जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि निरोगी चरबीची उच्च सामग्री बदामांना तुमच्या समग्र सौंदर्य दिनचर्यामध्ये एक उत्तम जोड बनवते.बदाम हे व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, प्रथिने, रिबोफ्लेविन, जस्त, लोह इत्यादी 15 पोषक तत्वांचा स्त्रोत आहे आणि या आरोग्यदायी काजूंचा आपल्या आहारात समावेश केल्याने आणि त्वचेची काळजी घेण्याच्या पद्धतीमुळे आपल्या त्वचेचे आतून पोषण होऊ शकते, परिणामी ते नैसर्गिक आणि निरोगी बनते. चमक मी प्रत्येकाला दररोज मूठभर बदाम खाऊन त्वचेसह सर्वांगीण आरोग्य वाढवण्याची शिफारस करतो.”
